参考资料：

《7条营养饮食建议 吃出年轻健康心脏》一点资讯 2018.7.29

有些人在吃东西时遇到自己喜欢的食物会一次性吃个够，而过于饱腹会导致血液全部流向肠胃，这种情况下易让心脏供血不足，经常如此心脏会有问题。

四、食物太精细

心脏是身体的根本，只有它健康运作才能避免其他器官以及身体的神经出现问题，所以在日常要避免伤害心脏的行为存在，保持良好的情绪、经常运动、有良好的生活作息才能保证心脏不受到影响，降低各种心脑血管疾病发生。

目前因为饮食质量提高让大部分人以摄取肥肉为主，而各种肥肉中所含的饱和脂肪酸比较高，这种物质会导致坏胆固醇增加并且沉积在血管壁中，导致血液循环变差，让心脑血管疾病发生率增加，会让心脏受到影响而带来伤害。

目前生活质量提高，很多人在食物方面追求越精细越好，各种食物都是经过加工快进入身体，却不知各种精细食物食用时口感好，却对身体有影响。从理论上来讲。食物摄取太精细会导致肠胃蠕动变差引发便秘，而且会提高胆固醇进入血液引发心血管疾病的风险，而全谷物饮食有利于心脑健康，可以降低心血管疾病发病率，也能促进肠胃蠕动，因此适当增加谷物摄取饮食，不要太精细有利于保护心脏。

盐吃太多会导致身体的钠元素滞留，导致血容量增加让血管扩张而血压上升，高血压又是冠心病发生的主要因素，所以想要保护心脏少盐饮食必不可少，一个健康的人每天控制盐的摄取量保持在5克左右，特别是各种腌制食物，要尽量避免。

目前市面上的各种糕点在加工的过程中会添加过多的人造奶油，而这些人造奶油中大部分含有反式脂肪酸，摄取过多反式脂肪酸会让心脏病发病率增加20%，而且各种糕点大部分是高油高糖高脂，进食过多会导致肥胖，而肥胖也是诱发心脑血管疾病发生的原因之一。

五、经常吃太饱

一、爱吃肥肉

哪些不良的饮食习惯会伤害心脏？

二、喜欢吃咸的东西

温馨提示

三、经常吃各种糕点

#家庭医生超能团##真相来了#

心脏对于身体来讲极为重要，它负责身体所有器官神经的运作，随着年龄增长，心脏功能会逐渐走下坡路，如果持续存在伤害心脏的饮食行为会让心脏衰老速度加快，最终带来问题。因此想要养生首先要养护好心脏，改掉不良的饮食习惯。