蘋果

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孕婦能吃嗎

能吃。
蘋果屬于大眾水果，含有豐富的膳食纖維和其他營養素，能夠幫助預防便秘和補充營養，但是妊娠糖尿病患者慎食。

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功效和作用

提高免疫力、防癌抗癌、抗衰老、減肥、降低膽固醇

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營養價值

1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
3 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；
4. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

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上火嗎

吃蘋果不會上火，蘋果屬寒性水果，蘋果是降火的。

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副作用

蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎。

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能吃嗎

可以，蘋果可以維持血糖，降低膽固醇等。

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怎么吃

蘋果宜每天食用1~2個，不宜過量。
飯后立刻吃蘋果，否則會對正常的進食和消化有影響。
不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔。
早上吃蘋果對人體最有利。

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禁忌人群

腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果。

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適宜人群

一般人群均可食用蘋果。慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，癌癥患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

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保存方法

1、保存蘋果要注意干燥、低溫。蘋果買回來后，浸泡在鹽水中片刻，然后取出用毛巾擦干。放入保鮮帶中，然后再放入冰箱冷藏室即可。
2、如果需要大量保存，家庭中常見的容器有缸、罐、壇、紙箱、木箱，這些容器都可用來貯藏蘋果。

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挑選技巧

蘋果有很多品種，常見的有：紅富士、嘎啦、紅將軍、喬納金、紅星、秦冠、黃元帥等等。不同的品種挑選方法是不同的。
紅富士：
1.看蘋果柄是否有同心圓，由于日照充分,比較甜。
2.看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。
3.蘋果是越紅,越艷的好。
秦冠：
1.挑大小勻稱的(最好是中等大的)
2.用手按下蘋果，按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。
3.顏色要均勻。
黃元帥：
1.挑顏色發黃的，麻點越多越好。
2.用手掂量,輕的比較綿，重的比較脆。

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制作技巧

將削掉皮的蘋果浸于涼開水里，可防止氧化使蘋果清脆香甜。蘋果皮降逆和胃，主治反胃。